🐁 Comment Faire Du Skate Pour Les Débutants

Les réseaux sociaux sont des outils efficaces pour faire connaître une marque, communiquer avec des clients existants et créer une fidélité. Ils sont intéressants en particulier pour les propriétaires de petites entreprises, en raison de leurs faibles coûts et de leur facilité d’ à cela que l’on compte 2,62 milliards d’utilisateurs de réseaux sociaux dans le monde. Que vous vouliez effectuer des ventes à l’échelle locale ou utiliser votre magasin en ligne et faire appel à des livraisons internationales pour toucher un plus vaste public, les réseaux sociaux constituent le moyen le plus efficace pour mieux faire connaître votre un tiers des consommateurs préfèrent communiquer avec une marque par le biais des réseaux sociaux. Cela offre des possibilités très intéressantes. Que vous souhaitiez optimiser votre stratégie sur les réseaux sociaux ou que vous vous lanciez pour la première fois dans ce domaine, ce petit guide de marketing sur les réseaux sociaux vous propose de partir du bon pied. Il vous explique comment Rechercher vos concurrents locaux Choisir vos plateformes Fixer des objectifs clairs Faire appel à des influencers locaux Suivre la règle des 60/30/10 Rechercher vos concurrents locauxLa meilleure façon de savoir ce que vous devez faire sur les réseaux sociaux est de commencer par regarder ce que font vos concurrents. C’est ce que l’on nomme l’étude de la concurrence. Regardez ce qu’ils font et ce qui fonctionne. Par exemple, qu’est-ce qui incite à participer, par des partages et des commentaires ? Étudiez vos concurrents en ligne comme hors ligne s’ils ont le même public que vous, ces informations seront cette liste de contrôle de l’étude de vos concurrents, pour l’analyse de chaque compte. Créez un tableau pour y noter vos constatations il constituera une référence pratique, lorsque vous commencerez à préparer votre propre stratégie sur les réseaux sociaux. Lors de votre étude de la concurrence, essayez de répondre aux questions suivantes pour chaque concurrent Comptes actifs quels réseaux sociaux vos concurrents utilisent-ils ? Données démographiques des abonnés âge, sexe et localisation de leur marché cible ? Contenus quels genres de contenus publient-ils ? Photos de produits, vidéos, photos lifestyle, contenus didactiques, etc. Distribution des contenus combien de publications publient-ils pour chacun des types de contenus ci-dessus ? Moments et fréquences combien de fois par semaine publient-ils des contenus ? Réactivité des fans quelles sont les publications suscitant le plus de partages, de j’aime », de commentaires, de retweets, etc. ? Contenus promotionnels quels pourcentages de leurs publications sont de nature promotionnelle ? Influencers avec quels influencers sont-ils en partenariat ? Lorsque vous avez terminé, analysez votre tableau pour identifier des modèles et utilisez-les comme points de départ pour votre propre stratégie marketing sur les réseaux sociaux. Exemple Si vous constatez que des photos de produits comme celle présentée ci-dessous suscitent le plus d’interactions sur Instagram, planifiez ces types de photos dans votre calendrier de contenus. Concentrez vos efforts sur la création de contenus qui génèrent une forte participation j’aime », partages, commentaires, retweets, etc.. Image Oliver Peoples Choisir vos plateformesInstagram, Pinterest, Twitter, Facebook, Snapchat la liste semble s’allonger un peu plus chaque année. Avec tant de possibilités, le choix de la plateforme de réseaux sociaux à utiliser peut s’avérer difficile. Plutôt que d’essayer de mettre à profit chaque plateforme disponible, prenez un peu de recul et réfléchissez à celle qui peut être la plus intéressante pour votre entreprise. Identifiez une ou deux plateformes sur lesquelles vos concurrents agissent le plus ou sont le plus souvent des plateformes utilisées par votre public cibleÉtudiez ensuite les données démographiques de votre public. Par exemple, 78 % des 18- 24 ans utilisent Snapchat, selon un sondage du Pew Research Center. Si votre public cible est âgé de 65 ans et plus, Snapchat ne sera probablement pas la meilleure plateforme pour votre entreprise. Comment trouver la plateforme qui vous convient ?Croisez les données démographiques de votre étude de la concurrence et celles de votre propre marché cible. Consultez ensuite cette répartition complète des données démographiques relatives aux réseaux sociaux de Sprout Social, pour identifier les plateformes de réseaux sociaux les plus utilisées par votre public cible. Choisissez une ou deux plateformes utilisées par un volume important de votre public cible et concentrez sur elles tous vos petit, développez par la suiteSi vous disposez de peu de temps, il vaut mieux concentrer vos efforts sur une ou deux plateformes de réseaux sociaux et y travailler efficacement, plutôt que de choisir trois plateformes ou davantage et les utiliser sans efficacité. Dites-vous aussi que vous pourrez toujours étendre vos activités à plus de réseaux sociaux par la des objectifs clairsL’un des aspects les plus importants du marketing sur les réseaux sociaux est de déterminer des objectifs clairs. Fixer des objectifs à court terme et à long terme vous aide à définir le but de vos contenus et à mesurer le succès de votre stratégie en matière de contenus. Exemple Imaginons que votre objectif à court terme soit de vendre pour 500 € par mois sur Instagram. Si vous constatez le 15 du mois que vous n’avez vendu que pour 50 €, vous pouvez modifier votre stratégie en publiant des contenus qui présentent vos produits et en font la promotion de façon différente. Image Saturday’s Surf NYC Nous vous conseillons de concentrer vos efforts sur cinq types d’objectifs sur les réseaux sociaux Croissance obtenir davantage d’abonnés et générer plus de likes » et de commentaires. Revenus générer davantage de revenus grâce à chaque plateforme de réseaux sociaux. Trafic diriger le trafic total en direction de votre site web, depuis chaque plateforme. Production établir un programme de publications et le respecter. Sérénité les réseaux sociaux peuvent parfois vous submerger ; fixez-vous un objectif d’état d’esprit pour vous aider à rester concentré, sans succomber au stress ni chercher à comparer votre marque à d’autres. Chaque petite entreprise doit avoir au moins un objectif pour chacun de ces types, mais l’idéal est de définir des objectifs spécifiques par plateforme. Instagram est un type de plateforme de réseaux sociaux différent de Facebook, présentant des qualités et des capacités différentes. Votre objectif doit refléter les nuances qui rendent chaque plateforme vos objectifs dans un tableau et fixez-les le premier jour de chaque mois. Lorsque vous en déterminez de nouveaux, analysez ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas appel à des influencers locauxDe nombreuses petites entreprises investissent dans le marketing par micro-influencers, c’est-à-dire qu’elles concluent un partenariat avec des individus qui cadrent avec leur marque, pour faire la promotion de leurs produits par des publications authentiques et visuelles sur leurs comptes de réseaux l’étude de 2017 d’Influencer Marketing Hub, le marketing des influenceurs est la méthode d’acquisition de clients présentant la plus forte croissance, 67 % des responsables de marketing interrogés déclarant qu’ils prévoient d’augmenter leur budget de marketing des influencers en 2018. Cela n’a d’ailleurs rien de surprenant. Les marques gagnent en moyenne 6,50 $ pour chaque dollar investi dans le marketing des type de stratégie de marketing présente un retour sur investissement élevé, parce que les influenceurs apportent une preuve sociale pour votre marque, encourageant ceux qui les suivent et leur font confiance à essayer votre produit. Comme la recommandation provient d’une source fiable, les abonnés de cet influenceur seront plus enclins à essayer votre marque et à lui faire le marketing avec des influencersPour lancer votre stratégie de marketing avec des influencers, dressez une liste d’utilisateurs d’Instagram comptant au moins 1 000 abonnés et dont l’esthétique et le lifestyle correspondent à votre marque et à ce que vous vendez. Envoyez-leur à chacun un message direct indiquant qu’en échange de leur promotion, vous leur enverrez des produits gratuits. Certains influencers accepteront de recevoir des produits gratuits, d’autres préféreront de l’argent soyez donc prêt pour les deux cas de un budget et respectez-le, tant en ce qui concerne le nombre de produits gratuits que vous pouvez distribuer, que concernant le montant que vous êtes prêt à verser à chaque lire également Comment les influencers peuvent-ils promouvoir votre boutique Suivre la règle des 60/30/10Selon SnapRetail, la règle des 60/30/10 détermine que 60 % de vos publications doivent proposer des contenus attrayants, susceptibles de faire réagir les utilisateurs et de les inciter à les commenter et à les partager ; 30 pour cent doivent être des contenus partagés et 10 pour cent doivent faire la promotion de vos produits et services, de vos soldes, de vos événements, etc. 60 % contenus incitant les utilisateurs à participer, commenter, aimer et partager. 30 % contenus partagés provenant de vos abonnés, influenceurs, etc. 10 % contenus faisant la promotion de vos produits, services, soldes, événements organisés en magasin, etc. Cette règle assure un équilibre efficace des valeurs inspirantes, engageantes et promotionnelles de vos publications. Bien que cela puisse paraître paradoxal, il est contre-productif de publier trop de contenus promotionnels. Si vous ne faites que présenter des arguments de vente, vous communiquerez moins avec votre public et celui-ci, à terme, se détournera de public est constitué d’individus qui ont des pensées, des sentiments, des passions et des centres d’intérêt. En préférant les contenus attrayants aux contenus promotionnels, vous créez un public d’abonnés fidèles. Votre objectif est de communiquer avec chacun d’eux et de gagner leur confiance pour que, lorsque vous publiez un contenu promotionnel, ils vous écoutent la règle des 60/30/10 pour optimiser vos publications sur les réseaux sociaux, en proposant un mélange de contenus attrayants, partagés et votre marketing sur les réseaux sociaux pour développer votre marqueUtilisez ce petit guide pour créer votre stratégie sur les réseaux sociaux et tirer le meilleur parti de ce qu’offre le marketing dans ce domaine. N’oubliez pas qu’avant même de commencer à développer une stratégie pour vos contenus, vous devez savoir Qui sont vos concurrents Ce qu’ils font Qui est votre public cible Une fois que vous avez identifié vos concurrents, que vous avez vu ce qu’ils font et qui fonctionne et que vous avez déterminé votre propre public cible, vous pouvez développer votre stratégie de contenus. Vous devez alors Identifier les plateformes de réseaux sociaux les plus utilisées par votre public Fixer des objectifs clairs, à court et long terme, pour chaque plateforme Faire appel à des influenceurs locaux pour toucher des publics qui ne vous suivent pas directement sur les réseaux sociaux Suivre la règle des 60/30/10 pour rendre suffisamment attrayants vos mélanges de contenus Si vous prenez le temps d’analyser et de planifier vos contenus pour soutenir vos objectifs et les intérêts de votre public, vous pourrez créer une communauté active et engagée et mieux faire connaître votre marque. Des nouvelles qui vous concernent. Des conseils que vous pouvez ce que vous devez savoir, directement dans votre boîte mail. Ecrit par Julie Zabinski Julie est rÃ©dactrice marketing depuis cinq ans. SpÃ©cialisÃ©e dans les industries de la restauration, du retail et de l'e-commerce, elle s'assure que tout le contenu marketing soit adÃ©quatement localisÃ© dans les rÃ©gions qu'elle gÃ¨re

Vous avez du mal avec les pompes ? Rien que l’idée d’en faire une seule vous semble impossible ? Ne vous laissez pas intimider ! Les pompes, c’est seulement dur la première fois que vous essayez… et puis après ça va beaucoup mieux 🙂 Les exercices suivants vous aideront à réussir vos premières pompes. Ce programme peut être combiné à votre plan d’entraînement ou bien fait séparément. Cette vidéo vous montre la bonne position pour les pompes. Les coudes sont repliés mais pas écartés et le corps reste aligné de la tête aux talons La bonne position des mains pour les pompes Placez vos mains sur le sol, à la même hauteur que vos épaules, les index pointant vers l’avant. Pour plus de stabilité, essayez de visser les paumes de vos mains dans le sol, légèrement tournées vers l’extérieur cela stabilisera vos bras et vos n°1 préparation avec la planchePouvez-vous tenir une planche pendant 60 sec. tout en en restant dans la bonne position ? Si oui… bravo ! Si ce n’est pas le cas, vous devriez faire la planche – tous les jours si besoin ! – avant de commencer à travailler les n°2 comment faire les pompes ?Si vous avez du mal, la meilleure façon pour progresser avec les pompes classiques c’est de faire beaucoup de pompes surélevées aussi appelées pompes inclinées. En fait vos mains sont posées sur un support surélevé comme un banc, une chaise, des marches d’escalier… Les pompes sur les genoux sont-elles vraiment efficaces pour vous aider à faire des pompes classiques ? Les pompes sur les genoux renforcent le haut du corps, mais la position est très différente des pompes classiques. Vous vous appuyez sur les genoux – et pas sur les orteils – ce qui modifie la charge de poids sur le haut du corps. Pour vous aider à réaliser des pompes classiques correctement, vous devriez d’abord faire des pompes inclinées voir la description en dessous.Les pompes inclinéesLes pompes inclinées ou surélevées sont une variante des pompes classiques vos mains – et donc le haut de votre corps – sont placées sur un support plus haut que vos orteils. Les pompes inclinées renforcent les muscles du haut du corps torse, épaules, triceps et muscles du dos et aussi les abdos. D’ailleurs pensez à contracter les abdos pendant l’exercice ! Voici quelques exemples de pompes inclinées Votre programme spécial pompesPosez vos mains sur un support surélevé de telle façon que vous puissiez faire plusieurs pompes d’affilée. Pour le support il peut s’agir d’un escalier les marches sont très pratiques pour modifier la hauteur, d’un bureau ou même d’un mur. En fait les pompes au mur ou pompes verticales sont une variante des pompes inclinées. Pour résumer, plus le support est haut, plus les pompes seront faciles. A l’inverse, plus le support bas, plus les pompes seront difficiles Commencez par faire autant de répétitions que possible – mais sans vous épuiser – , puis faites 2 minutes de récupération. Réalisez 2 séries supplémentaires. Répétez cet exercice 3 fois par semaine. Continuez votre entraînement sur une même hauteur jusqu’à ce que vous puissiez faire facilement 3 séries, chacune avec 10 répétitions. Attention à garder le corps bien aligné pas de ventre ou de torse affaissé, pas de fesses qui remontent, pas de coudes qui s’écartent..Poursuivez l’entraînement avec une hauteur moins importante et répétez le même processus à nouveau. Réduisez régulièrement la hauteur jusqu’à ce que vous puissiez faire les pompes directement sur le sol 😀Avec cet entraînement vous pourrez réaliserez facilement vos premières pompes. Si vous êtes particulièrement motivé, vous pouvez ajouter l’exercice suivant à la fin de votre option pour ceux qui en veulent plus le défi de la plancheDu haut vers le bas mettez-vous en position de planche, bras tendus et commencez à descendre lentement. Votre but est de trouver le point le plus bas où vous êtes encore capable de remonter. C’est votre défi ! Maintenez cette position pendant 3 à 5 bas vers le haut Allongez-vous, vos mains sont sur le sol et essayez de pousser comme si vous étiez sur le point de faire des pompes. Restez aussi haut que possible, même si ce n’est qu’à 3 cm du sol. Gardez la position pendant 3 à 5 secondes. Choisissez la variante que vous préférez et répétez-la 5 à 10 fois à la fin de votre combiner ce programme spécial pompes avec son plan d’entraînement ?Oui, voici 2 options Boostez votre entraînement si votre plan d’entraînement ne comporte pas beaucoup de pompes, ajoutez-y ce programme spécial pompes 2 à 4 fois par semaine. D’une manière générale faites ce programme les jours où vous n’avez pas beaucoup travaillé le haut du corps et laissez un jour de repos entre deux. Personnalisez votre entraînement si votre plan d’entraînement comprend déjà des pompes sur les genoux ou des pompes classiques, alors faites plutôt des pompes inclinées. Chaque fois qu’une série de pompes classiques ou de pompes sur les genoux apparaît dans votre plan, faites d’abord les pompes inclinées avec autant de répétitions que possible. Commencez sur un support avec une faible hauteur, puis terminez vos séries avec un support plus haut, ce qui sera plus facile. Faites le même nombres de répétitions qu’indiqué dans votre plan d’entraînement. Dernières recommandations pour aider à faire vos premières pompesVous êtes prêt à commencer ? Alors voici quelques bons conseils Restez discipliné si vous ne pouvez pas faire ce programme spécial pompes au moins 3 fois par semaine, alors fixez-vous un objectif réaliste pour ne pas vous décourager. Après il suffit de suivre le programme 😀 Et rappelez-vous que la musculation, en particulier pour le du haut du corps, est également très importante pour ceux qui font de la course à pied. N’abandonnez pas au fur et à mesure que vous ferez le programme spécial pompes, vous vous sentirez plus fort et maîtriserez de mieux en mieux les exercices. Vous pouvez faire le programme à chacune de vos séances d’entraînement ou seulement une fois par semaine si vous préférez. Nous vous recommandons de faire ce programme en début de l’entraînement plutôt qu’à la fin. Une pompe après l’autre pour les débutants, dès que vous êtes en mesure de faire au moins une pompe classique, commencez à faire des séries avec un seul mouvement de pompes ou plusieurs et terminez ensuite la série avec une variante plus facile comme les pompes inclinées ou sur les genoux .Lorsque vous pourrez faire des pompes classiques facilement, ce sera le moment de tester d’autres variations de pompes et de vous fixer un nouvel objectif ! *** Hana Medvesek Hana étudié la physiothérapie et est convaincue que le mouvement est un des meilleurs remèdes. Elle adore courir, faire de la musculation et tester de nouvelles recettes. Consultez tous les articles de Hana Medvesek »

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